Силы на работе растут до обеда, а потом идут на спад — и чем больше усилий вложено в первую половину дня, тем круче падение во второй, показало исследование Journal of Business and Psychology.
Учёные наблюдали за 106 сотрудниками в течение 10 рабочих дней. Четыре раза в день участники оценивали уровень энергии, а также сообщали, сколько усилий прикладывали к работе и насколько глубоко в неё погружались.
Кривая энергии напоминает перевёрнутую букву U: утром силы росли, к обеду достигали пика, а затем начинали снижаться. На скорость этого снижения влияла нагрузка в течение дня:
- Утром. После хорошего сна сотрудники начинали день с большим запасом энергии, но она росла медленнее. После плохого сна старт был ниже, зато подъём происходил быстрее.
- После обеда. Если утром сотрудники прикладывали больше усилий, во второй половине дня их энергия снижалась быстрее.
- Вечером. Большая нагрузка после обеда была связана с более сильным спадом энергии после работы.
Таким образом, нагрузка не обязательно ощущается сразу: во время работы энергия может оставаться высокой, а усталость проявляется уже после того, как задачи закончились.
Что делать бизнесу: распределяйте нагрузку в течение дня и оставляйте время на короткие перерывы после интенсивной работы. Сложные задачи, требующие высокой концентрации, по возможности ставьте на первую половину дня.