Два независимых исследования показали: изматывает не количество часов в телефоне, а привычка постоянно к нему возвращаться. Причём частота проверок и содержание ленты влияют на человека по-разному: первое отвечает за ощущение перегруженности, второе за риск выгорания.
Первое исследование провёл университет Аалто в Финляндии. Оказалось, что общее время в интернете почти не влияет на ощущение перегруженности. Значение имеет другое: короткие повторяющиеся проверки телефона в течение дня.
Перегрузка возникает, когда человек не успевает обрабатывать поступающую информацию, и мозг ощущает переполненность. Это вызывает негативные эмоции, которые толкают снова взять телефон. Получается замкнутый круг.
При этом содержание не играло роли: новости, покупки и соцсети влияли одинаково. Отдельно выделялись мессенджеры, но только потому, что переписка чаще всего идёт короткими включениями.
Второе исследование, проведённое университетом Карабук в Турции среди 439 взрослых, показало обратное: там содержание имело решающее значение. Учёные изучали так называемое «гниение мозга», то есть состояние умственного тумана от бесконечного просмотра коротких видео.
«Гниение мозга» заметно повышало риск выгорания, а выгорание запускало цепочку: усиливало стресс и тревожность, что в итоге приводило к депрессии. Модель объяснила 65% случаев депрессии среди участников.
Вместе два исследования дают такую картину: частота проверок определяет, насколько человек чувствует себя перегруженным, независимо от того, что именно он смотрит, а содержание определяет, выгорит ли он, независимо от того, как часто он в телефоне.