Всего достиг, а счастья так и нет: как предпринимателю пережить экзистенциальный кризис

«Я занимаюсь маркетингом около 8 лет. Когда только начинала бизнес, всё было довольно локально: я продюсировала клипы и рекламу, занималась YouTube-проектами. Сначала самостоятельно, потом в чужих командах. Очень хотелось, чтобы однажды меня признали как специалиста и я смогла работать от своего имени. Мечтала зарабатывать достаточно, чтобы путешествовать, помогать близким и обеспечить себе финансовую безопасность.

В 2022 году всё было стабильно, но затем начался сильный рост: мои креативные идеи удачно зашли аудитории. В какой-то момент я поняла, что всё, к чему я стремилась, становится реальностью. Люди начали передавать мой контакт из рук в руки, писать, подходить на мероприятиях, даже фотографироваться со мной на улице и спрашивать, как можно поработать вместе. Агентство делало коллаборации с крупными компаниями и брендами. Я выступала с лекциями в университетах как приглашённый спикер и на офлайн-мероприятиях для более чем 8 000 человек.

Для моей психики это был настоящий бум: всё получилось, бизнес начал быстро масштабироваться. Мне казалось, что я поймала бога за бороду. Приходили компании, о которых я мечтала, появлялись бюджеты, о которых раньше даже не думала. Я настолько погрузилась в работу, что практически не хотела отдыхать.

Но в 2023 году решила взять небольшой отпуск: собрать вещи, посетить пять стран и закончить путешествие зимовкой на Бали. Я прилетела туда, провела неделю, потом вторую, третью, месяц — и в итоге осталась на всю зиму. В какой-то момент поняла, что не хочу просыпаться. Не хочу улыбаться, не хочу ничего. Я была на другом конце мира: вокруг прекрасные закаты и рассветы, океан, улыбающиеся люди, которые выглядели счастливыми. А мне было невероятно одиноко, пусто и страшно. Не хотелось даже выходить из номера. Было настолько плохо, что я не видела смысла не только в работе, но и в жизни в целом.

Одновременно начались проблемы с бизнесом и деньгами. Есть обязательства, которые нужно выполнять независимо от своего состояния: платить сотрудникам, обеспечивать новый поток заказов. Я смогла выплатить зарплаты, но после этого столкнулась с кассовым разрывом и не понимала, что делать дальше. Дополнительно возникли проблемы с билетом: я не могла уехать с Бали, пришлось обращаться в консульство и оформлять документы. В итоге на билеты потратила более 300 тысяч рублей и потеряла много времени. В Москву вернулась уже с финансовыми проблемами и без жилья.

Внешне у меня вроде бы было всё, к чему стремилась: возможность путешествовать, хорошая команда, профессиональные перспективы. Но внутреннего ощущения счастья не было. Я чувствовала одиночество, страх и тревогу, не понимала, что делать дальше и зачем продолжать всё то, что строила».

«Во время этого затянувшегося кризиса я встретила знакомую. Она увидела, в каком я состоянии, и попыталась мне помочь, но я была очень закрыта и не хотела рассказывать окружающим, насколько мне плохо. Тогда она дала мне контакт своего психолога. Я занималась с ним около полугода. Практически каждую неделю плакала на терапии, пыталась понять, что со мной происходит и как прийти в себя. Именно работа с психологом во многом помогла мне выйти из этого состояния.

Постепенно я начала понимать, что всю жизнь пыталась выживать: бежать, доказывать, становиться заметнее, добиваться признания и денег. Но на Бали необходимость выживать исчезла. Я вдруг поняла, что могу путешествовать, у меня всё впереди и рядом классная команда. Тогда я впервые задумалась, что делать дальше, если больше не нужно выживать.

Мне пришлось учиться жить. Я поняла, что теперь хочу строить бизнес не из стремления выжить и не из внутреннего дефицита, а из желания делать что-то важное и помогать людям. Мне стало важно выстроить правильную рутину и организовать работу так, чтобы процессы не останавливались из-за моего настроения.

Моё представление о бизнесе изменилось: я стала гораздо больше внимания уделять внутреннему состоянию и комфорту, а не внешним атрибутам успеха. Сейчас мы не берёмся за все проекты подряд, иногда даже отговариваем потенциальных клиентов работать с нами. Мы больше не гонимся за внешним успехом и презентабельностью, не пытаемся поддерживать какой-то фарс».

Владелица сети кофеен 34 лет пришла в состоянии острого экзистенциального кризиса после продажи одной из точек. Говорила: «Я достигла всего, чего хотела, но чувствую пустоту. Не знаю, зачем вставать по утрам». При этом внешне всё благополучно: команда, прибыль, планы на расширение.

Мы использовали технику «Письмо с того света». Я предложила ей написать некролог от лица делового партнёра: что она сделала, чем запомнилась, что оставила после себя. Она долго сопротивлялась, говорила, что это странно. Но когда написала, то расплакалась: в тексте не было ни слова о деньгах, только о том, как она поддерживала сотрудников в трудные времена и создавала уютные места, где люди могли отдохнуть.

После этого мы сфокусировались на технике «Вклад вместо добычи». Она перестала спрашивать «Что ещё я могу получить от бизнеса?» и начала думать «Что мой бизнес даёт людям?». Оказалось, что её настоящая ценность — забота о команде и создание атмосферы, а не просто прибыль.

Результат. Она изменила подход к бизнесу. Перестала гнаться за открытием новых точек, сосредоточилась на качестве сервиса и корпоративной культуре. Через полгода сказала, что впервые за долгое время чувствует удовлетворение от работы. Срок выхода из кризиса — около 5 месяцев, но первое облегчение наступило уже через 3 недели, когда она начала выписывать свои мысли и делиться ими с мужем.

IT-предприниматель 45 лет обратился после смерти близкого друга и партнёра. Говорил: «Я понял, что жизнь конечна, и теперь не понимаю, зачем столько работать? Но я трудоголик и боюсь остановиться». Появились страх смерти, бессонница, исчез интерес к проектам.

Здесь мы начали работу с «Мысленной встряски», но осторожно, так как состояние было тяжёлым. Я предложила ему представить, что остался год активной жизни, и спросить себя: «Что бы я делал?» Он ответил: «Проводил бы время с семьёй, путешествовал, помогал молодым талантам». Тогда мы разобрали, что из этого можно интегрировать в текущую жизнь уже сейчас, не дожидаясь идеальных условий.

Параллельно рекомендовала «Информационный детокс» — отключить новости о рынке и успехах коллег. Он убрал из телефона все бизнес-паблики и на 14 дней перестал читать отраслевые чаты. Уже через неделю сказал, что тревога снизилась, появилось пространство для мыслей.

Результат. Он не бросил бизнес, но перестроил график: два дня в неделю работает из дома, один — полностью посвящает семье, раз в месяц встречается с молодыми предпринимателями как ментор. Через 4 месяца отметил, что чувство пустоты ушло, появилось ощущение осмысленности. Срок выхода — около 6 месяцев, но кризис был глубоким, поэтому мы дополнительно работали с психотерапевтом.

Основатель логистической компании 38 лет обратился с жалобой: «Всё есть, а радости нет. Работаю на автопилоте, стал срываться на сотрудников, дома чувствую себя чужим». При этом бизнес стабилен, выручка растёт. На первой встрече он сказал: «Я как белка в колесе, только колесо уже не моё».

Мы начали с «Аудита внутренних ресурсов». Он выписал активы: деньги, команда, связи, репутация. Выяснилось, что почти все ресурсы работали на поддержание статуса и безопасности, а не на то, что ему по-настоящему интересно. Единственное, что вызывало искренний отклик, — это наставничество. Он любил обучать молодых сотрудников, но в гонке за прибылью забросил это.

Параллельно мы ввели «Новое без задачи получить результат». Он выбрал игру на гитаре, которую забросил в юности. Первые недели его раздражало, что пальцы не слушаются, он злился и хотел бросить. Но через месяц заметил, что эти 20 минут вечером стали единственным временем, когда он не думает о работе и не испытывает тревоги.

Результат. Через три месяца он передал часть операционного управления наёмному директору, оставил себе стратегию и развитие команды. Вернулся к менторству внутри компании, запустил бесплатную стажировку для студентов. Бизнес не пострадал, а его состояние улучшилось: появилось ощущение, что он делает что-то осмысленное. Срок выхода из острой фазы кризиса — около 4 месяцев, но работа продолжается до сих пор.

«Для меня успех сегодня — это не только масштаб, деньги или количество крупных клиентов. Это ещё и возможность делать то, что действительно важно, помогать людям и при этом сохранять внутреннюю устойчивость. После кризиса я выделила для себя несколько важных принципов.

Первое — нужно планировать отдых. Если не умеешь качественно отдыхать, не сможешь качественно работать. Отдых должен быть такой же частью системы, как рабочие задачи.

Второе — предпринимателю важно регулярно заботиться о своей психической устойчивости. В моём случае это особенно актуально, потому что маркетинг меняется буквально каждые полгода. Приходится постоянно перестраиваться: то, что работало вчера, сегодня может быть уже неэффективно.

Третье — нужно выстраивать систему, которая не зависит от тебя. Учиться быть хорошим руководителем, создавать процессы и команду, способные обходиться без постоянного ручного управления.

Главный вывод экзистенциального кризиса в том, что после достижения одних целей не обязательно сразу ставить перед собой ещё более масштабные. Важно смотреть в долгосрочную перспективу. Иногда надо остановиться и понять, как на самом деле хочется жить и что хочется создавать».