Учёные выяснили, как именно музыка снимает стресс. Оказалось, она не просто отвлекает, а перестраивает связи между отделами мозга, отвечающими за реакцию на нагрузку. Результаты опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
В эксперименте участвовали 120 человек. Сначала людей вводили в состояние стресса: им нужно было решать сложные арифметические задачи на время. Затем участников разделили на три группы. Одни слушали расслабляющую музыку, другие успокаивающие звуки воды, третьи не слушали ничего. У всех замеряли пульс, потоотделение, уровень кортизола и настроение.
Музыка оказалась эффективнее звуков природы по всем показателям:
- пульс и потоотделение возвращались к норме быстрее;
- уровень кортизола был ниже;
- настроение улучшалось заметнее.
Сканирование мозга участников объяснило причину такого воздействия. Музыка меняет то, как между собой общаются три области мозга: слуховая кора, которая обрабатывает звук, островковая доля, отслеживающая телесные ощущения, и таламус, распределяющий сенсорную информацию. Именно эта перестройка связана с восстановлением организма, в том числе с нормализацией сердечного ритма.
Ключевую роль играет структура самой музыки. Нарастание и разрешение напряжения в композиции работает как регулятор: сначала оно разрушает застывшую стрессовую реакцию, потом помогает мозгу перестроить связи, а затем снижает общую активность и возвращает организм в спокойное состояние. Звуки воды такого эффекта не дают, потому что в них нет подобной структуры.
Учёные отмечают, что эффект появляется только тогда, когда человек слушает музыку после стрессовой нагрузки. Прослушивание заранее от стресса не защищает. Проще говоря, музыка не создаёт запас прочности, но помогает быстрее выйти из напряжения, когда оно уже возникло.
Другие новости по теме: