Люди, которые поздно ложатся и поздно встают, хуже восстанавливаются после рабочего дня и чаще уносят работу в личное время, это напрямую сказывается на их психическом здоровье. К такому выводу пришли финские исследователи, изучив данные 2 266 работающих человек в возрасте от 20 до 65 лет.
Хронотип, то есть склонность быть жаворонком или совой, во многом определяется генетикой и остаётся довольно устойчивой чертой во взрослом возрасте. От него зависит, в какое время суток человек работает продуктивнее всего, когда ему хочется спать и когда происходят суточные гормональные пики. Среди взрослых трудоспособного возраста совами считают себя от 12 до 24%.
Исследователи сравнили разные хронотипы по балансу между работой и личной жизнью:
- насколько работа проникает в свободное время: остаются ли мысли о задачах после окончания работы;
- насколько человек успевает восстановиться между рабочими днями.
По обоим показателям выраженные совы оказались в худшем положении по сравнению с выраженными жаворонками. Совы чаще думают о работе в свободное время и хуже отдыхают между сменами.
Различия видны и в психическом здоровье. У сов чаще диагностировали депрессию и тревожные расстройства, они чаще обращались за медицинской помощью и чаще сообщали о суицидальных мыслях.
Вероятная причина в рассогласовании внутренних ритмов и рабочего графика. У сов пик продуктивности приходится на вечер, а работать приходится днём, когда организм ещё не вышел на полную мощность. В результате часть задач переносится на вечернее время, а разделить работу и отдых становится сложнее.
Проблемы с балансом работы и личной жизни оказались связаны с ухудшением психического здоровья у всех хронотипов без исключения. Чем сильнее работа проникает в свободное время и чем хуже человек восстанавливается, тем выше риск тревожности и депрессии. Просто совы сталкиваются с этим чаще остальных.
Учёт хронотипа может стать частью программ поддержки сотрудников. Гибкий график и внимание к тому, успевает ли человек восстанавливаться между рабочими днями, помогают снизить риски для здоровья, особенно у тех, кому утренний режим даётся тяжелее всего.
Больше интересного по теме: