Учёные нашли способ снизить вред ночных смен. Достаточно ли изменить график
Работники, которые начинали ночную смену в 20:00 вместо 22:00, стали лучше спать, а признаки воспаления в их анализах снизились, показало исследование Университета Миссури в США.
Мэттью Робинсон, заведующий кафедрой неотложной медицины медицинской школы университета, изучил врачей отделения неотложной помощи, которые регулярно работают ночью. Обычно их смена длилась с 22:00 до 6:00, а во время эксперимента — с 20:00 до 4:00.
Учёный сравнил здоровье врачей до и после перехода на новый график:
- Сон. При новом графике врачи проводили больше времени в фазе глубокого сна и меньше жаловались на сонливость после работы.
- Показатели крови. Во время обычных ночных смен повышалось количество лейкоцитов и тромбоцитов — клеток крови, показатели которых могут быть связаны с воспалением. После изменения расписания они снижались до исходного уровня или приближались к нему.
- Самочувствие. Участники рассказали, что новый график оставлял больше времени для семьи, общения и повседневных дел.
Авторы объясняют результаты тем, что новый график позволяет сохранить часть сна в привычные для организма ночные часы. Это помогает меньше нарушать естественные биологические ритмы, которые регулируют сон и бодрствование.
Исследование проводили только на врачах, но автор считает, что такой график подойдёт и в других сферах с ночной работой.
Что делать бизнесу: если сотрудники работают по ночам, оцените, можно ли изменить время начала и окончания смен. Например, вместо графика с 22:00 до 6:00 протестировать смену с 20:00 до 4:00. Обсудите изменения с командой и оцените, как они влияют на сон и самочувствие сотрудников.
Ещё больше про сон и отдых сотрудников:
- Мозг сотрудников не выключается после рабочего дня. Чем это грозит
- Выгорание: что делать, если нет сил работать
Читайте также
