Предприниматели часто жертвуют сном ради работы, но это снижает качество решений, креативность и устойчивость к стрессу. К такому выводу пришли авторы обзора, опубликованного в Small Business Economics.
Учёные проанализировали 31 исследование, опубликованное с 2011 года по начало 2026 года. Учёные изучали продолжительность и качество сна, бессонницу, восстановление после нагрузки, а также связь сна с работой и психологическим состоянием предпринимателей.
Исследователи обнаружили направления, в которых сон связан с предпринимательской деятельностью:
- Поиск возможностей. Хороший сон связан с большей энергичностью и внимательностью. Это помогает замечать новые бизнес-возможности и принимать решения.
- Креативность и инновации. После качественного сна предприниматели чаще демонстрировали креативность и инновационное поведение.
- Стресс и выгорание. Более долгий сон связан с меньшим риском выгорания, а недосып усиливает реакцию на стресс.
- Психологическое состояние. Бессонница и плохой сон связаны со стрессом, негативными эмоциями, эмоциональным истощением и снижением благополучия.
Авторы также изучили, какие практики помогают предпринимателям справляться с нагрузкой, улучшают сон и устойчивость к стрессу. Среди таких способов — отдых, отключение от работы, физическая активность, осознанность и возможность самостоятельно управлять своим временем.
Что делать бизнесу: оставляйте время на сон и восстановление, даже когда рабочая нагрузка растёт. Перерывы и возможность отключиться от рабочих задач помогают справляться с нагрузкой.
Ещё больше про сон и отдых:
- 12 советов, как восстановить сон
- Нормально быть уставшим: почему вы устаёте даже в отпуске
- Как успешные руководители справляются с выгоранием
- Постоянная доступность усиливает стресс сотрудников