Даже одна ночь недосыпа заставляет мозг работать иначе — особенно у тех, кто хуже концентрируется. После недостатка сна сильнее меняется связь между строением мозга и его работой, показало исследование в журнале Sleep.
Учёные проанализировали данные 54 здоровых взрослых. Участники прошли обследование мозга после обычного сна и после ночи с примерно трёхчасовым сном.
После недосыпа работа мозга сильнее всего изменилась в областях, которые отвечают за ощущения и движения. При этом у людей, которые до недосыпа хуже справлялись с тестом на внимание, изменения были заметнее.
Авторы считают, что при нехватке сна работа мозга может сильнее зависеть от его анатомической структуры. В норме функциональные связи мозга более гибкие и не полностью повторяют его физическое устройство. После недосыпа эта гибкость, предположительно, снижается.
Что это значит для бизнеса: при планировании интенсивной работы стоит учитывать не только нагрузку, но и возможность сотрудников нормально отдыхать. Исследование показывает, что даже одна ночь ограниченного сна меняет работу мозга.
Ещё больше про сон и продуктивность:
- Как связаны продуктивность работы и сон
- Оставьте кровать только для сна и секса, и ещё 12 советов, как восстановить сон
- Как помочь сотрудникам справиться с дефицитом внимания