65% россиян могут отключаться от задач в выходные, но способы у всех разные, показало совместное исследование Яндекс Книг и Сетки. При этом большинство респондентов признаются, что работа влияет на все сферы жизни — от графика сна до выбора фильмов.
Как работа влияет на жизнь:
- 48% респондентов подстроили под рабочий график режим сна и питания;
- 31% подстраивают под работу спорт и отдых;
- 28% стали чаще читать или слушать контент, связанный с рабочей сферой;
- 26% отмечают, что работа изменила их манеру общения;
- 22% заметили, что рабочая привычка всё контролировать перешла и в повседневную жизнь.
Для трети респондентов работа является значимой, но не единственной опорой в жизни. 30% работников признаются, что неудачи в работе влияют на восприятие себя в обычной жизни. Особенно эта связь заметна у молодых людей 25−34 лет: 35% из них сообщили, что проблемы на работе влияют на их самооценку в целом.
«Когда «я и есть профессиональная роль», то неудача в этой роли или даже в отдельном проекте приравнивается к краху всей личности. В функциональном мире это так и устроено: если объект не может справляться со своей функцией, то он выбрасывается и заменяется на более исправный. Для рабочих отношений это нормально, но беда в том, что человек сам начинает так к себе относиться: не справился, значит, на помойку, и тогда он не способен оказывать себе эмоциональную поддержку в трудных ситуациях или же просить о ней других», — комментирует психолог Илья Латыпов.
Как переключаться между работой и жизнью: 65% участников опроса отметили, что у них получаются полноценно отдыхать и переключаться в выходные. При этом 114 признались, что испытывают вину, если проводят выходные непродуктивно. Способы переключения у всех разные:
- 21% имеют определённый ритуал, чтобы выдохнуть;
- 37% отмечают, что им просто нужно время, чтобы прийти в себя после работы;
- 30% не замечают разницы между эмоциональным состоянием на работе и дома.